आलसी लोगो के लिए सबसे आसान है यह आसन, मसल्स से लेकर पेट तक सब चकाचक

 

वज्रासन के बारे मे शायद आपको जानकर हैरानी होंगी की योगासन मे ये एक ऐसा आसान है जिसके एक नहीं बहुत से ऐसे लाभ है जिसको जानकर शायद आप ये जरुए करेंगे क्युकी वज्रासन देखने मे आसान एवं  सरल है किन्तु इसके लाभ की आप कल्पना भी नहीं कर सकते 

यदि आपके पास चलने का समय नहीं है, तो अपने फिटनेस को लेकर परेशान मत होइए,  आपका भोजन बैठते ही पच जाएगा और आपका पेट भी नियंत्रण में रहेगा ... ये जानकर आपको हैरानी हो रही होंगी 

यह ऐसा है कि कोई भी चौंक जाए। वैसे इसका  नाम  'वज्रासन' है।

सबसे आसान मना जाने वाला आसान कहने को आसान है kintuniska लाभ अनेक है,  इस आसन को करना जितना आसान है, फायदे उतने ही गहरे हैं। खासकर आज की युवा पीढ़ी के लिए यह आसन बहुत फायदेमंद है। क्योंकि हमारी युवा पीढ़ी या तो एक जगह घंटों काम करती है या एक जगह पर घंटों काम करती है। इस मामले में, पैरों की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और शरीर में रक्त प्रवाह ठीक से नहीं होता है। यदि आप घंटो काम करते है और कुछ samage के लिए ये आसन  कर  लेते है तो आप कल्पना भी नहीं कर सकते इतने लाभ होंगे 

    

वज्रासन करने के लिए आपको कोई विशेष प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। बस अपनी पसंद के शांत कोने में बैठें। यदि आप टीवी देखना चाहते हैं, तो आप टीवी देखते समय बिस्तर के ऊपर इस आसन को कर सकते हैं। बशर्ते आपके बिस्तर के गद्दे बहुत मोटे और झाग वाले न हों। अगर ऐसा है तो आपको शरीर की सही मुद्रा को प्रबंधित करने में परेशानी हो सकती है।

वज्रासन करने के लिए अपने दोनों पैरों को पीछे की ओर झुकायें और अपने घुटनों के बल बैठ जाएँ। कमर, पीठ और कंधों को सीधा रखें। गर्दन को सीधा रखते हुए मुंह को सामने रखें। दोनों हाथों को घुटनों से ऊपर या गोद में ध्यान मुद्रा में रखें। अपनी आँखें बंद करें और मन को शांत करने और गहरी साँस लेने की कोशिश करें।

क्या लाभ  है?

वज्रासन करने से कोई लाभ नहीं होता है, बल्कि इसके कई लाभ  हैं। यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने और आंकड़े को बनाए रखने में भी सहायक है। जानें वज्रासन यहां क्या करता है

- वज्रासन करने से जठरशोथ बढ़ती है। आप जठराग्नि को ऊर्जा के रूप में सोच सकते हैं जो भोजन को पचाने और हमारे शरीर को ऊर्जा देने का काम करती है।

- वज्रासन से पेट संबंधी समस्याएं और गैस से संबंधित समस्याएं नहीं होती हैं।

ये भी हैं लाभ 

- वज्रासन करने से हमारे रक्त संचार में सुधार होता है और दिल पर अतिरिक्त दबाव नहीं पड़ता है। जिसकी वजह से आपका ह्रदय  भी स्वास्थ्य  रहता है 

- इस आसन को करने से हमारी पीठ की हड्डी यानी रीढ़ और कंधे सीधे होते हैं, जो शरीर को दृढ़ (फर्म) बनाता है। हमारा शरीर सुडौल हो जाता है। क्युकी हमरे पूरा शरीर रीढ़ की हड्डी पर ही टिका है ये उसे स्वास्थ्य  रखता है 

- वज्रासन से पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। आज की पीढ़ी ज्यादातर समय बैठी या खड़ी रहती है, ऐसे में यह पैरों में होने वाले दर्द से राहत दिलाती है।

ये मानसिक लाभ हैं

- वज्रासन एक ध्यान मुद्रा है। ऐसा करने से, यह मन की चंचलता को कम करता है और एकाग्रता को बढ़ाता है। एकाग्रता बढ़ने से आपकी इस भागदौड़ भारी जिंदगी मे काम करने की क्षमता  बढ़ती है  

- जो लोग अत्यधिक मानसिक थकान से पीड़ित हैं या मानसिक कार्य करते हैं, उन्हें यह आसन करना चाहिए। यह मानसिक थकान से राहत देता है और मूड को तरोताजा करता है।

इस आसन की सबसे बड़ी विशेषता है

वज्रासन की बड़ी खासियत यह है कि इसे आप खाना खाने के तुरंत बाद कर सकते हैं। यदि आपके पास चलने का समय नहीं है या आप विषम समय के कारण टहलने नहीं जा सकते हैं, तो आप वज्रासन करके टहलने के लाभ प्राप्त कर सकते हैं। बेहतर परिणामों के लिए आपको हर दिन 10 से 15 मिनट वज्रासन करना चाहिए। आप धीरे-धीरे इसका समय बढ़ा सकते हैं।

इन लोगों को चाहिए

वैसे तो वज्रासन करना सभी के लिए फायदेमंद होता है। जो लोग फिटनेस फ्रीक हैं लेकिन फिर भी खुद को बनाए रखने के लिए समय नहीं निकालते हैं, भले ही वे चाहें, तो उन्हें इसे आसान करना चाहिए।

- सिटिंग जॉब में रहने वाले लोग जो अपने फिगर को मेंटेन करना चाहते हैं लेकिन समय की कमी से उन्हें आसानी से राहत मिलेगी।

अगर आप पेट को पतला रखना चाहते हैं, तो नियमित रूप से खाना खाने के बाद वज्रासन करें। आपका पेट बाहर नहीं निकलेगा।

- अगर आप स्टैंडिंग जॉब में हैं तो आपको इस आसन को करने से पैरों और पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत मिलेगी। टखने की कलम सताएगी नहीं। मांसपेशियों में जकड़न नहीं होगी

इन रोगों में राहत

वज्रासन पेट संबंधी रोगों में फायदेमंद है। खासतौर पर जिन्हें पाचन संबंधी समस्याएं हैं, जिन्हें शरीर में एसिड या पित्त की समस्या है, जिन्हें कब्ज है या जिन्हें गैस्ट्रिक समस्या है। वज्रासन उन सभी लोगों के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है। बस आपको इस आसन को नियमित रूप से करने की आवश्यकता है।

उन्हें नहीं करना चाहिए

वज्रासन: यह आसन आलसी युवाओं के लिए सबसे आसान है, मांसपेशियों से पेट तक सब कुछ बहुत स्वादिष्ट है

यदि आपके पास चलने का समय नहीं है, तो चिंता की कोई बात नहीं है। आपका भोजन बैठते ही पच जाएगा और आपका पेट भी नियंत्रण में रहेगा ..वैसे इस जादू का नाम 'वज्रासन' है।

सबसे आसान आसनों में से एक वज्रासन  है। इस आसन को करना जितना आसान है, फायदे उतने ही गहरे हैं। खासकर आज की युवा पीढ़ी के लिए यह आसन बहुत फायदेमंद है। क्योंकि हमारी युवा पीढ़ी या तो एक जगह घंटों काम करती है या एक जगह पर घंटों काम करती है। ऐसी स्थिति में पैरों की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और शरीर में रक्त का प्रवाह संभव नहीं होता है।

वज्रासन कैसे करें?

वज्रासन करने के लिए आपको कोई विशेष प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। बस अपनी पसंद के शांत कोने में बैठें। यदि आप टीवी देखना चाहते हैं, तो आप टीवी देखते समय बिस्तर के ऊपर इस आसन को कर सकते हैं। बशर्ते आपके बिस्तर के गद्दे बहुत मोटे और झाग वाले न हों। अगर ऐसा है तो आपको शरीर की सही मुद्रा को प्रबंधित करने में परेशानी हो सकती है।

ऐसे बैठो

वज्रासन करने के लिए अपने दोनों पैरों को पीछे की ओर मोड़कर अपने घुटनों के बल बैठ जाएं। कमर,  पीठ और कंधे सीधे रखे,  गर्दन को सीधा रखते हुए मुँह को सामने की तरफ रखे! दोनों हाथो को घुटने के ऊपर या शयन मुद्रा मे गोद  मे रखे,  आंखे बंद कर मन को शांत करने का प्रयास करें 

क्या होता है लाभ 

वज्रासन करने से केवल एक ही फायदा नहीं होता बल्कि कई सारे ऐसे फायदे होते ही जिसे जान कर आपकप हैरानी होंगी और करने से लाभ यह पाचन तंत्र को मजबूत राखबे मे तथा फिगर को मेंटेन रखने मे मददगार है