Control Your Blood Pressure Quickly : सिर्फ 6 योगासन से तुरंत करे ब्लड प्रेशर कंट्रोल

वर्तमान मे साइलेंट किलर के नाम से चर्चित  ऐसी समस्या सबके सामने आन पड़ी है जिससे शायद ही कोई बच पाया है।  चाहे वो किसी भी उम्र दराज का हो सबके लिए यह विकराल  रूप धारण कर चुकी है। और इस बीमारी  की चपेट में प्रतिदिन लोग आते जा रहे है।  जिससे बचने का एक मात्र मार्ग है  जिसे हम योग कहते है "जी हां" हम केवल योग के माद्यम से इन बीमारियों से बच सकते है 

डॉक्टर की राय 

इस समस्या के समाधान के लिए यदि आप डॉक्टर से सलाह लेते है  तो शायद आपको ढेर सारी  दवाइयों  का सामना करना पड़  सकता है।  और आपकी बीमारी का स्थाई समाधान भी नहीं होगा। इन दवाओं से हमेशा के लिए समाधान नहीं मिलता बल्कि इनके साइड इफ़ेक्ट बहुत होते है।  

तो आइये हम आज आपको बताते है की इन समस्या से निजात पाने के लिए क्या करें और कैसे बचे उन  दवाइयों से , जो दिन प्रतिदन  हमारी जेब ढील  करती जा  रही  है।   जैसा की आप जानते है, योगा ही एकमात्र विकल्प है जिसके द्वारा हम स्वास्थ्य जीवन अपना सकते है। तो आइये हम उन खास योगाआसनो  की की चर्चा करते हुए एक कदम स्वास्थ्य  की ओर ले चलते है। 

पश्चिमोत्तानासन 

हाई ब्लड प्रेशर  के दौरान आपकी धमनिया सिकुड जाने की वजह से आपको हार्ट  अटेक  या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।  पश्चिमोत्तासन  आपकी शरीर की धमनी को लचीलापन प्रदान करता है।  जिससे ब्लड प्रेशर कम होता है। और रक्त का प्रवाह अच्छा रहता है।  

शवासन 

इस आसान को प्रतिदिन 10 मिनट  करने से दिमाग शांत होता है। इस आसान से  मानसिक  तनाव जैसी गंभी समस्या से  राहत मिलता है। इससे आपका ब्लड प्रेशर सामान्य सामान्य  रहता है। यह आसान  पुरे शरीर, मन व आत्मा शांति के के लिए लाभदायक  है  

प्राणायाम (नाड़ी शोधन)

प्राणायाम सांस की गति और रक्त संचार को सामान्य  करता है।  ह्रदय व  सांस का  रक्त संचार से गहरा सम्बन्ध  होता है। मात्र अनुलोम विलोम आपके मन को  शांत  करता है। यह आपके हृदय स्पंदन को  सामान्य  करता हैजिसकी वजह से आपका ब्लड प्रेशर कंटोल होता है। 

अधोमुखासन 

अधोमुखासना को दोनवार्ड फसिंग डाग (Downward Facing Dog) भी कहा जाता है। यह आपके कन्धा, कमर व पीठ या तथा पिछले हिस्से में में होने  वाले तनाव ओर थकान को कम  के लिए बहुत अच्छा माना जाने वाला आसन है। देखा जाये तो आप जितना थकान और तनाव मुक्त मुक्त होते है  ब्लड प्रेशर का खतरा उतना ही कम होता है।   

सेतुबंधासन 

सेतबंध या ब्रिज पोज़ आपके शरीर  में रक्त के प्रवाह को सही रखते हुए स्वस्थ्य और तनाव मुक्त रखता है। इसके नियमित अभ्यास से तनाव कम होता है ओर ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है। इससे आप खुद को प्रतिदिन तरोताज़ा (Fresh) और एक्टिव  (Active) महसूस करते है। 

बालासन 

उच्च रक्तचाप से थका हुआ व्यक्ति बहुत ज्यादा चिड़चिड़ा हो जाता है। ऐसी परिस्थिति में बालासन (Child Pose) आपके शरीर और दिमाग से बेवजह की थकान को से राहत दिलाता है। इसके अल्वा आपके शरीर के टोक्सिन (विषैले तत्वों ) को बहार निकालता है, जिससे आप मानसिक रूप से तनाव मुक्त महसूस करते है। योग योग आपके तनाव को कम करके रक्त संचार को सामान्य करने में  अच्छा तरीका है। उच्च रक्तचाप वाले व्यक्ति को व्यायाम के अलावा भी कई बातो का ध्यान रखना चाहिए 

क्या करे 

1 ऐसा कोई भी काम ना करे जिससे दिल  धड़कन तेज हो।

2 इसके अलावा निश्चित समाये पर सोना और उठना तथा नियमित पूरी नींद ले। 

3 आरामदायक व साफ़ बिस्तर रखे 

4 सोने वाले स्थन पर शांति होना अस्वश्यक है।  

क्या होता  है नुक्सान 

हाई ब्लड प्रेशर से आपको कई गंभीर रोगो का सामना करना पड़ सकता है
जैसे 

• हार्ट अटैक 

• नस फटना 

• किडनी फैल 

इस तरह का खतरा बढ़ जाता है इसलिए  नियमित रूप से योगाभ्यास करना चाहिए।